快速发胖的原因
快速发胖的原因，有部分人在平常的生活中突然发现自己的体重迅速的增加，变胖是很多女性不能容忍的，这与我们的日常某些行为有关系，下面为大家分享快速发胖的原因。
快速发胖的原因1
1、没有足够的睡眠
如果你不睡觉，你有更多的机会沉迷于深夜吃零食。这是显而易见的。然而，还有一个原因是缺乏睡眠可能会增加体重：由于睡眠不足导致身体的生化变化会使你感到饥饿，并且在进食后让你感觉不够饱满。
2、压力过大
当我们紧张的时候，所谓的“压力荷尔蒙”，皮质醇增加了我们的身体。这种激素反过来会增加我们的食欲。除此之外，在压力大的时候，您也可以选择舒适的食物，而且您有一个完美的增加体重的机会。
3、药物的作用
（1）抗抑郁药
许多抗抑郁药物的副作用是体重增加。虽然你永远不应该停止服用任何药物，但如果体重增加困扰你，你可以和你的医生谈谈改变你的治疗方案。有些人在药物治疗后可能会体重增加，因为他们可能会感觉更好，食欲更好。自己的抑郁症也会导致体重的改变。
（2）类固醇
类固醇药物如泼尼松是由于体液潴留和食欲增加而引起的体重增加的众所周知的.原因。体重增加量取决于药物的剂量和服用时间。类固醇还可以引起体内脂肪分布的暂时改变，增加脸部，颈部或腹部的脂肪。
4、疾病影响
甲状腺过度活跃的症状包括疲倦，感冒和体重增加。甲状腺激素水平过低(甲状腺功能减退症)会减慢你的新陈代谢，增加你体重增加的机会，因此如果自己出现突然且迅速的发胖，建议及时去到医院进行详细的检查，最终确诊病因以后给予针对性的治疗。
快速发胖的原因2
下半身发胖的原因
1、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
因此，按时就餐、不乱服减肥药都是防止下半身发胖的关键。
2、跷腿坐着，一边悠哉一边胖
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。
3、性感太“紧身”，胖得穿不上
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。
4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。
坚持3大运动，让你的下半身更有型！
1、肌肉运动
骨骼会影响身姿，如果没有有力的肌肉包裹，很难维系骨骼正常架构，穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉运动，坚持锻炼。
这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材。
2、有氧运动
有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。
3、伸展运动
伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。
快速发胖的原因3
更年期发胖的原因
1、新陈代谢障碍，热量需要减少。入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。
2、饮食不节、营养过剩。由于人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。
3、遗传性肥胖。如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。
更年期发胖怎么办
1、合理、均衡饮食。更年期妇女饮食要注意合理搭配，营养均衡，不能偏食，热量也要适当限制，不能过食，尤其是高脂肪、高糖食物。
2、适当的体质锻炼。锻炼对于调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖最有效的办法。不过，锻炼方式因人而异，要根据自己的体质做选择，打拳、散步，做操等都是不错的运动。
3、重视心理卫生。更年期妇女情绪波动较大，容易出现消极、抑郁或者急躁。建议放宽心，可多参加一些老年人的活动，转移注意力，消除思想顾虑，保持乐观、开朗的情绪。
如何预防更年期发胖
1、注意饮食营养。对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。
2、多吃低脂肪高纤维食物。摄入的能量与消耗的能量应保持平衡，少吃脂肪含量高的食品，如甜食和油炸类食品等，多吃含纤维素高的食物，以免体重增加。
3、控制脂肪的摄取。到了更年期就不要总是大鱼大肉了，想要健康减肥就要控制脂肪量的摄取，动物油摄取过多是会引起肥胖的，建议少吃动物油多吃植物油，而且植物油里含有不饱和脂肪和维生素E，还能抗衰老。
